Trötthet i backen: Hur kroppen sviker och vad du gör åt det
Källor: Breil, F.A. al. (2010). Boraxbekk, al. (2026). Müller, al. (2017)....
Det är femte slalomkörningen på dagen. Knäna börjar falla in, du hamnar lite sent i portar du brukar hantera bra.
Trötthet är inte ett tillstånd – det är en process
Fas 1 – Neuromuskulär trötthet: RSI försämras relativt tidigt.
Fas 2 – Isometrisk uthållighet börjar tryta: Höften faller bakåt, positionen reser sig.
Fas 3 – Kognitiv trötthet: Initiationerna blir reaktiva, linjerna blir defensiva.
Vad du faktiskt ser i video
Progressiv knee valgus, ökad bakpositioning, tappad tuck-position, sena initiationer, minskad portboxning.
Varför trötthet slår hårdare i slutet av tävlingssäsongen
Kumulativ trötthet under tävlingssäsongen. Planeringsproblem.
Hur du tränar trötthetsmotstånd
Aerob kapacitet som trötthetsskydd, isometrisk uthållighetsträning, sena körningar i träning, sömnoptimering.
Källor: Breil, F.A. et al. (2010). Boraxbekk, C-J. et al. (2026). Müller, L. et al. (2017).
Se dina trötthetsmönster – och träna bort dem
Alpine Mastery identifierar trötthetsindikatorer i ditt videoklipp.
👉 Analysera dina körningar och få ett målinriktat träningsprogram
Progress starts with insight
Science-based articles on technique, training, mindset, and analysis for athletes.
Fler artiklar i Kracht & Conditie
El entrenamiento fuera de temporada que realmente funciona – lo que la ciencia dice a los esquiadores alpinos
Aprende a estructurar tu entrenamiento fuera de temporada basado en investigaciones científicas para obtener el máximo r…
Lesiones de rodilla en el esquí alpino: Mecanismo, riesgos y cómo prevenirlas realmente
Comprende los mecanismos detrás de las lesiones de LCA en el esquí alpino y estrategias de prevención efectivas
Periodización para esquiadores alpinos: cómo planificar el entrenamiento fuera de temporada, fuerza y explosividad durante todo el año
Descubre cómo funciona la periodización para esquiadores alpinos: pretemporada, temporada, pos-temporada. Explora la per…